投稿日：2019-08-15 更新日：
材料
にんにく １片
オリーブオイル 100g（具材が浸る量）
鷹の爪 １本分（好みで）
シーフードミックス
ブロッコリー
プチトマト
新じゃが（なければじゃがいも）
塩
ドライパセリ
にんにくの皮を剥き、スライスする。
新じゃがはよく洗い、一口大にカットして耐熱容器に並べラップをして加熱する。
ブロッコリーは下茹でしておく。
フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ火にかける（弱火）。
香りが立ってきたら、シーフード、ブロッコリー、じゃがいもを加える。
火が通ってきたらプチトマトを加え、皮が割れるくらいまで火をいれる。塩を好みで足す。
執筆者：みやた自然農場
関連記事
料理レシピ更新！ がっつりとお肉とにんにく食べて夏を乗り切りましょう！ http://a2miya.main.jp/ninniku/?page_id=305
材料 鳥むね肉 ２枚 にんにく ２片 ポン酢 大さじ６ 砂糖 大さじ２ 塩コショウ 片栗粉 適量 むね肉を食べやすい大きさに切って、塩コショウをふり片栗粉をまぶす。 フライパンに油をひき、両面きつね色 …
材料 鮭切り身 1枚 粗挽き胡椒 適量 玉ねぎ 小さめ1玉 にんにく 1片 バター 30g ドライパセリ 適量 1.にんにくをみ …
材料 にんにく １片 ごま油 適量 豚ひき肉 100g チューブ生姜 ３cm分くらい 水 200ml 塩 小さじ1/3 和風だし（鶏がらスープの粉末でも。） 小さじ１ 豆腐 １丁 小口ネギ 適量 片 …
材料 うずら卵 10個 にんにく ２片 醤油 大３ みりん 大１ 沸騰したお湯でうずら卵を4分茹でる にんにくの皮を剥き半分に切る 醤油、みりんを容器に入れ、にんにくも入れる 茹で上がったうずら卵の殻 …
2026/01/27
2025/11/11
2025/10/02
2025/05/11
2025/05/11